В первый день весны по инициативе Всемирной организации здравоохранения отмечается Всемирный день иммунитета. Как много раз за прошедший год мы произносили это слово и убеждались в том, что крепкий иммунитет помогает справиться даже с таким тяжелым заболеванием, как COVID-19. Разбираемся, что это такое и как его укрепить.

Иммунитет заложен в человеке с рождения. Он избавляет организм от генетически чужеродных объектов. Иммунная система – это система особых клеток и белков, защищающих организм от болезнетворных микроорганизмов (бактерий, вирусов, грибков, а также от определенных ядов). Иммунная система контролирует развитие раковых клеток, своевременно выявляя и уничтожая те, которые растут бесконтрольно. Ее эффективность зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

Знаете ли вы, что всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Среди факторов, негативно воздействующих на иммунитет, можно выделить:

• длительный стресс;
• вредные привычки;
• нерациональное питание (голодание, переедание);
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• физические перегрузки;
• перенесенные травмы, ожоги, операции;
• загрязнение окружающей среды;
бесконтрольное употребление лекарств.

О том, что иммунная активность снижена, сигнализируют частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже.

Для того, чтобы повысить иммунную активность, необходимо:

• полноценно питаться;
• отказаться от курения и употребления алкоголя;
• бережно относиться к своей психике;
• обеспечить себе здоровый сон – не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении;
• закаливаться (практикуйте обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны);
• регулярно заниматься спортом, вести подвижный образ жизни.

Своевременно корректируя нарушения иммунитета, можно предотвратить возникновение заболеваний многих органов и систем. Для хорошего самочувствия и правильной работы внутренних органов необходимо укреплять естественный иммунитет и проводить своевременную вакцинацию.