Скандинавская ходьба в Коломне имеет своих приверженцев

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО

Чтобы получить максимум пользы, надо поровну нагружать верхнюю и нижнюю части тела. Со всей силы (примерно половиной массы тела) опираться на палки, толкать себя вперёд и делать шаг.

ИНВЕНТАРЬ

Специальные палки для ходьбы короче лыжных и треккинговых. Они имеют специальную петлю-темляк для кисти и резиновые наконечники.

КАК ВЫБРАТЬ ПАЛКИ ПРАВИЛЬНО?

1 вариант

Встаньте прямо, возьмитесь за рукоятки, поставьте палки наконечником к пятке. Локти должны образовать прямой угол.

2 вариант

Рассчитайте длину по формуле:

 (рост человека + высота подошвы кроссовок) х 0,68 - для людей среднего возраста и среднего уровня подготовки; 

 (рост человека + высота подошвы кроссовок) х 0,66 - для людей пожилого возраста или слабоподготовленных.

Светлана БОЯРСКОВА, служащая:

- Я хожу с подругами, чаще вдвоём, а когда и втроём. Выбрали для себя удобный ритм движения, я купила специальные палки для ходьбы, а подруги пользуются лыжными - только приспособили на острие резиновую насадку, чтоб не скользили на асфальте. Есть ли польза? Да если б её не было, вряд ли мы так долго (уже более полутора лет) оставались верны своему увлечению!

Нина САЛОМАТИНА, юрист:

- Не так давно я наконец собралась с духом, выкроила время и взялась осваивать   науку нордик-ходьбы. Да-да, именно науку. Потому что просто ходить с палками, даже специальными, этого мало, более того - можно навредить себе. А по науке - сплошная польза. Мой пример тому подтверждение: подтянулись мышцы, сбросила лишние килограммы, стала спокойнее… А уж пользу от свежего воздуха и движения вообще невозможно переценить – она внутри, даёт силу и уверенность.

В КОЛОМНЕ

• Группа по скандинавской ходьбе есть при Коломенском комплексном центре социального обслуживания населения

• Тренера для индивидуальных занятий можно найти через интернет. Мы насчитали более десяти предложений

Источник: http://in-kolomna.ru/novosti/sport/skandinavskaya-hodba-v-kolomne-imeet-svoih-priverzhencev